10 טיפים איך לעבור את פסח בשלום, תזונה בפסח, דיאטה בפסח

ערב פסח כמו כל חג יהודי חשוב, הנו חג עמוס בכל טוב, אנחנו מגיעים לשלחן הפסח רעבים מעצם המחשבה על הארוחה.
קריאת ההגדה והטכסים המלווים את תחילת הערב רק מגבירים את התאבון ויוצרים מעגלים של ציפייה לרגע הסעודה .. אז איך נאכל, נהנה ועדיין נקום למחרת מהמיטה בכוחות עצמנו וללא עזרת מנוף..

1. לא להגיע לארוחה רעבים מדי.
2. כדאי לאכול פירות כשעה לפני הארוחה.
3. נבקש ונתעניין בצד המארח, מה כוללת הארוחה, אילו מנות יוגשו.
4. לאחר שאנחנו יודעים מה מוגש אפשר לגשת לבחירה..
5. כל אחד יחליט מה המנה העדיפה לו, ידלג בנחת על המנה הראשונה אם בחר במנה עיקרית אחת, או לחילופין יהנה ממנת הדג וידלג על הבשר..(יש גם מחר)
6. נזכור.. אין צורך לטעום מכל המנות.(מרק, דגים, עוף, סלטים, קינוחים…)
7. נשתדל שבארוחה גדולה זו, המצה תהיה רק בטעימה של הברכות.
8. בכל זאת, לזכור שאנחנו במסע לתזונה טובה יותר, נשתדל שהארוחה תכלול מנה אחת בלבד של חלבון מהחי (או עוף/בשר בקר/טלה.. או דג או ביצה קשה) נשתדל לארגן כמות יפה של ירקות מבושלים וטריים שהולכים יפה ליד מנה מן החי. אפשר בהחלט לאכול מנת מרק אולם עם הקניידלך נהיה צנועים ונסתפק באחד בלבד. במידה ויש תוספות שנראות לנו מאוד מפתות ניקח רק מאחת מהן ומעט. תסדרו לכם צלחת , מתאימה לצרכים שלכם ותסרבו לקחת תוספות.
9. בתום הארוחה, כאשר מגיעים הקינוחים, תשתדלו ללכת על פירות וגם זה לא מיד אחרי הארוחה שלא יגרום לכם לתסיסה בבטן, ניתן לשעה הראשונה לפחות לחלוף בפיטפוט…ושירה.
10. במידה ויש לכך שאלות לגבי תזונה מדויקת יותר בשבילך, המתאימה לכאבים, מחלות או קשיים כאלה ואחרים בגופך, תתקשרו ובקשו את נירה אמרא, תזונאית טבעית המטפלת במעגלים, מרכז טיפולים בצפון  1-700-70-50-57

הידעת!
במצה אחת 220 קלוריות 47 גר' פחמימות  ו-7 גר' חלבון.
בפרוסת לחם אחיד רגיל 70-80 קלוריות  16 גר' פחמימות ו- 3 גר' חלבון.
מצה קשה לעיכול בגלל תכיסותה, על כן כדאי לשתות הרבה מים, ישנן מצות היום גם מקמח מלא וכוסמין, יותר קלות לעיכול.

מאת: נירא אמרא, תזונאית טבעית, נטורופתיה, מטפלת במעגלים, מרכז טיפולים, בעזרת תזונה בבעיות השמנה, דיאטה בצפון, כולסטרול ועוד.

מעגלים מרכז טיפולים מספק טיפולים בחיפה, טיפולים בקריות, טיפולים בטבעון, טיפולים ביקנעם, טיפולים ברמת ישי, טיפולים באלונים, טיפולים בעפולה, טיפולים בעמק יזרעאל, טיפולים בצפון, טיפולים בזיכרון יעקב, נטורותפיה בחיפה, נטורותפיה בקריות, נטורותפיה בטבעון, נטורותפיה ביקנעם, נטורותפיה ברמת ישי, נטורותפיה באלונים, נטורותפיה בעפולה, נטורותפיה  בעמק יזרעאל, נטורותפיה בצפון, נטורותפיה בזיכרון יעקב,
תזונה בחיפה, תזונה  בקריות, תזונה בטבעון, תזונה ביקנעם, תזונה ברמת ישי, תזונה באלונים, תזונה בעפולה, תזונה בעמק יזרעאל, תזונה בצפון, תזונה  בזיכרון יעקב, דיאטה בחיפה, דיאטה בקריות, דיאטה בטבעון, דיאטה ביקנעם, דיאטה ברמת ישי, דיאטה באלונים, דיאטה בעפולה, דיאטה בעמק יזרעאל, דיאטה בצפון, דיאטה בזיכרון יעקב, הרזיה בחיפה, הרזיה בקריות, הרזיה בטבעון, הרזיה ביקנעם, הרזיה ברמת ישי, הרזיה באלונים, הרזיה בעפולה, הרזיה בעמק יזרעאל, הרזיה בצפון, הרזיה בזיכרון יעקב,